Witam was otóż zakupiłem sobie : Vitalmax CREATIN HMB ,BIAŁKO OLIMP SYSTEM PROTEIN ,OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT i cały mój plan dawkowania poszedł w pupę więc proszę o pomoc Co do białka to według braków chciałem brać je z rana i przed snem A i co sądzicie o tej kreatynie wiozłem ją tak właściwie bo znajomy polecał Z góry dzięki
[...] drążku, podciąganie hantli i jakieś inne ćwiczenie, czy może robić sam drążek ? Jestem w stanie robić ok. 100 podciągnięć na treningu, np: 5*12 i 4*10 co daje 100. Przerwy między seriami trwają 1,5-3 min Jeśli robie samo podciąganie to czuje te mięśnie, że pracowały. Nie mam dostępu do wyciągu. Podciągam sie nachwytem, szerzej od rozstawu barków.
[...] swoją przygodę na siłowni. Znalazłem plan treningowy zwiększający siłę w wyciskaniu na ławeczce http://www.muscleinfo.pl/plan-treningowy-zwiekszajacy-sile-w-wyciskaniu-na-laweczce.a690 i mam do Was pytanie. Na planie pokazane jest aby w 1 tygodniu wykonać 4 serie po 5 powtórzeń. Czy tylko tyle mam ćwiczyć w danym dniu? Całość zajmie mi z 15 min.
Witam mam pytanie kiedy najlepiej stosować te suplementy : - Olimp Vita-min Multiple Sport ( Witaminy ) - Tested Omega 3 ( Omega 3 ) - Olimp - Chela-Mag B6 forte ( Magnez ) Zmieniony przez - FanatykPL w dniu 2013-01-05 13:39:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam pytanie odnośnie rozgrzewki, zauważyłem że po takiej typowej rozgrzewce słabo mi się ćwiczyć, akurat w tym wypadku chodzi o klatkę. Po 15 min wymachów i 2 seriach bez obciążenia, ledwo co połowę wyciskam ciężaru jaki jestem w stanie wycisnąć, natomiast po treningu nóg i barków spokojnie mogłem wyciskać maxem 5 powtórzeń, więc jak by [...]
[...] mi w sprawie tego cyklu, mianowicie cwicze okolo 10 miesiecy i jestem po dwoch cyklach na mono, teraz chcialbym zaimplikowac następujące suple: Cell pump 450g x2 Whey Amino 325 tabletek California Fitness Białko Ostrowia WPC 80 OLIMP Vita-Min Multiple Sport MET-RX AMPED 908g Co o tym myslicie ? Prosze o ewentualne poprawki lub jakies [...]
jestem aktualnie na regeneracji..moje treningi trwaja po 20-30 min,sa tak lekkie ze nawet kropla potu mi sie na ciele nie pojawia..i teraz mam pytanie,co z dieta i suplementacja? mam zachowywac taka jak w trakcie cyklu na mase czy zmniejszyc wszystko?..z gory wielkie dzieki
Witam! Od jakiegoś czasu treniuje 4 razy w tygodniu + mecze w niedziele i sobotę (+/- 45 min w jedym, zdarza się dłużej). I ostatnio miewam złe samopoczucie na tringach, zaczynają mnie boleć nogi, trace siły na bieganie itp. Moim zdaniem to brak jakichś witamin lub czegoś. Jakich suplementów powinienem używać? Lub co zrobić? Pozdrawiam
Witam, cwicze na silowni rano w granicach 45/60 min po przebudzeniu, zalezy mi poczatkowo na zwaleniu samary (okolo 10kg) i tu pytanie do was, co polecacie aby zjesc na sniadanie na redukcji: BCAA+ Carbonox BCAA+Banan ????
[...] jest przykładowo trening na klatke: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 robie pierwsze cwiczenie... potem 2min prerwy.. drugie cwiczenie 2 min przerwy i 3 cwiczenie 2 minuty przerwy? czy wszsytkie cwiczenia pod rząd i doiero przerwa 2 minuty?
[...] i mam zamiar kupic jakies suple duzo osob poleca mi Hmb,Akkg + jakas przetreningowke. Waga spada , z pasa spada jednak chce zeby ten trening byl lepszy. Utrzymuje 1600-1700 kalori wliczam w to białko. Trenuje 5-6 razy w tyg , po kazdym treningu silowym krece aeroby 30-45 min Co wy polecacie? Zmieniony przez - matek1000 w dniu 2014-07-11 13:12:59
Witam Właśnie skończyłem cykl na tescie po ok 20 tygodniach, leciał enan 2x w tygodniu po 250mg. Chciałbym się upewnić czy odblok powinien tak wyglądać: HCG 2500 co 3 dni przez 2 tyg następnie 3 dni po ost hcg clomid 30 dni po 50 mg i nolva 25 dni po 20 mg Czy badania zrobić po tych 30 dniach żeby sprawdzić min czy poziom testo jest w normie?
[...] Planuję zrobić swój pierwszy cykl z kreatyną i mam dylemat co do pozostałych suplementów. Z czym najlepiej łączyć? Białko, bcaa, carbo? Może coś innego? Oczywiście o witaminach pamiętam i myślę, że Vita-Min Multiple Sport z Olimpu to będzie dobry wybór. Dieta również będzie, zamówiona u specjalisty. Ogólnie założeniem jest masówka i możliwie [...]
widze ze treningi u piotra ochoniowskiego sa dwa razy w tygodniu dla poczatkujacych po 1 tylko godzinie chyba za malo na dobry trening taja rozgrzewka trwa z 10 min co wy o tym sadzicie??? Myslalem ze zawsze 1.5 godziny to minimum bylo??? Jeden dobry cios jedno dobre uderzenie i Ko!!!
Witam, mam zamiar zakupic mały zestaw na rzezbe. I chciałbym sie dowiedziec co o nim myliscie? - OLIMP L-karnityna 500 Forte Plus 60 kap. - OLIMP Hmb 200 kap. - OLIMP BCAA Mega Caps 300 kap. - OLIMP Vita-Min Plus 30 kap Staz 9 miesiecy Waga. 74 kg Masie juz mam a ze wzgledu ze gram w piłke nizna. Chciałbym teraz to pozadnie urzezbic!!
Dzień dobry! Byłem u przychodni zrobiłem badanie EKG i powiedziano mi rzebym zwrocił sie do kardiologa bo jest podejrzenie o przerost prawej komory.Dodam rze ćwicze na siłowni,i chciałbym sie zapytac czy moje wyniki są wporzadku czy niepokojące. HR: 80 RR: 743 QRS: 94 QT: 352 QTc: 303 P: 94 PQ: 129 Oś P: 30 Oś QRS: 47 Oś T: -11
[...] piersiowej robię od niedawna pompki i po jakim czasie mogę się spodziewać jakich rezultatów a i pompki robię z podniesionymi nogami rano 20, 30 wieczorem pierw 20 za 5 min kolejne 20 i jeszcze jedno kolana mam na łóżku w duł a reszta ciała pracuje dobrze wykonuje podobnego coc jusz było na pewno ale mi chodzi o najbardziej o tom cześć [...]
[...] z zawartością 9,6% lidokainy. Zdesperowany właśnie zamówiłem. Zastanawiam się tylko nad działaniem- wikipedia podaje że "Efekt zastosowania lidokainy w aerozolu jest widoczny po upływie minuty i trwa przez 5-6 min". Czy osoby które to stosują mogą potwierdzić że czas stosunku wydłużył się do 6 minut? Bo jeśli tak to mnie nie satysfakcjonuje...
Planuję pilnie chudnąć do ok 46 kg. Jestem bardzo zmotywowana ponieważ obecna waga niszczy mi życie (53 kg przy 156) fat - 20% = 10,6 kg. Staram się ćwiczyć codziennie po 50 min na orbitreku + rozciąganie po treningu. Proszę o pomoc, czy mogę stosować dietę 1300 kcal (BMR = 1303 kcal)? B/T/W = 30/20/50 % ? od około roku mam zaburzenia hormonalne, [...]
